嫌よ嫌よも好きのうち

いよいよ来週に発売が迫ったポケットモンスター「 ハートゴールド」「ソウルシルバー」に胸を躍らせているまさざると相方です。なんてったってポケモンは遠距離だった俺たちを繋いでくれたアイテムなので、思い出深いです。子供じみていると笑わないで下さいッス。いい大人だって、はまれば相当楽しいですよ。モンハンも面白いけど、やっぱポケモンでしょ（笑）

なんだか最近、ぐうたら過ごす癖が付いて困っちまいます。たまにならいいんすけど…（笑）　な〜んもする気がしなくて焦ります。

今日も相方とカフェにモーニング（ドリンクに100円＋でサンドイッチとサラダが付くセット）をくいながら、DSでポケモンしてから家に帰ったもののそのまま寝てしまいそうな勢いだっので、思い切ってジムへGo!

特にモチベーションが上がってるわけじゃなかったんで、お気楽スタジオコース（笑）

それでも自分なりに力尽きるまで頑張りました。

結果、行かないよりは行った方が気分もカラダもすっきりして良かったなぁ〜と思ったすよ。迷ったら行けと相方に言われて、思い切ってよかったなぁ

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マッチョな人と密着する方法

それを意図していたわけではないんですが…　今思えばそれが１番の近道だったかもって話です。

まさざるが筋トレに目覚めて、毎日自分なりの限界でトレーニングをしていた頃に、ちょうどそれは起こったんです。

以前から格好いいカラダしてるなぁ〜と思っていた人が、一緒にトレーニングしませんかと誘ってくれたんです。もちろんいきなりではなく「最近カラダが変わってきましたね」と話しかけられてはいたんですが、そういうやり取りが何度かあっての事です。

今までは１人でトレーニングしてきたし、人と一緒だと気を遣うから本当は嫌だったんですが、何かヒントをもらえるかも知れないと思い、申し出を受け入れたんです。

その人のトレーニングは半端なく、後から聞いた話によれば、一緒にトレーニングして病院送りになった人もいるらしいです

まさざるはなんとか付いていき、本当に腕が上がらなくなるくらいになって、激しい筋肉痛が1週間近く続きましたが、病院には行きませんでした（笑）何度がご一緒させていただいたんですが、誰かとやるというのは気持ちが新鮮ですね。

それにトレーニングの内容によっては、カラダが密着したりすることもしばしばで、迫力のある筋肉を間近で眺め…ている余裕などなかったですが、今から考えるとおいしい話だったなと　その人は夫婦で来ていたのでノンケと思いますが、マッチョにピッタリくっつきたければ自分も頑張ってトレーニングしてみるといいかもですよ（笑）いつかお声がかかるかも？

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筋肉痛にならないわけ

いくら頑張ってトレーニングしていても、筋肉痛にならなくなるんです。何故かというと、マンネリ化しているからだと思うんですが…　日頃から筋トレしていると、ちょっと無理したくらいでは筋肉痛になりません。

しかし、筋肉を太くして量を増やそうとするなら、筋肉痛を伴うことは重要だとも言えます。やはり破壊と再生によって筋肉は成長するじゃないですか？　それが筋肉痛になれないと言うことは、少し内容を考えないといけないんじゃないかと思うんすよね。

いつもと同じ刺激だけでは筋肉のためによくないですよね。3ヶ月で筋肉は適応するというし。理想は3ヶ月おきにトレーニングの内容を全変更することなんですが、面倒でなかなかできません。

かといって、ジムで頑張ってらっしゃる人たちのような、どうやって編み出したん？っていうような奇想天外なトレーニングはできないから、マシンを変えてみるとか、重量を思いっきり上げてみるとか工夫しないといけないッスね。

特にまさざるは好きな部分ばっかり鍛えちゃうので、たまには足とか内ももとかやってみようかな？　肩も筋肉痛になってシャンプーできないほどってのも久しくないから、頑張りたいすね。

あとは腹筋も、もともと強い筋肉と言われるだけあって、なかなか筋肉痛になりません。どうやったらなるんでしょうね（笑）全然運動していなかった頃には、風邪ひいて咳しただけで筋肉痛になったものだけど（爆）ボコボコの腹筋になるには筋肉を付けるのがいいのか、脂肪を減らすのがいいのか…

いずれにしても、変化を付けたトレーニングは重要ですね。なかなか大変ですが、いろいろ変わった事しないと効率よく筋肉は付かないんですね。でも、変態的なトレーニングをしている人もそれほどいいガタイじゃないんですよね…（爆）　違いは何でしょう？

まさざるが目標にしている人は、最近時間が合わないのか会わなくなったので、また一緒にトレーニングしてみたいッスね〜　たまに誰かとやると、激しい筋肉痛になります

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マッチョたちの乱交現場？

昨日のジムのフリーウェイトでの風景。

いつも数人のグループが場所を占有してダラダラとやっていて、結構邪魔というか…　30分以上占拠されるため、ちょっと5分ほど使いたいと思っても使えないんですが

昨日は2〜3グループが合体してスペースの約半分を独占状態。まさざるには影響がなかったですが、その光景はさながら男どもの乱交状態　しかも体型的にどうも違う人たちばっかりだったので、まさざる可笑しくなっちまったです。

自分は基本的に１人で黙々とやるタイプなので、2人ならまだしも、3人とかで一つの場所を30分もかけて交代でやるなんて考えられないッスね〜　時間がもったいないじゃないですか。

さっさと集中してやって帰りたいもん（笑）

しかし、夕べの光景は異様でした。ただでさえチョイ邪魔なのに、勘弁して欲しいです。まさざるもいろいろ筋トレしたいんですよね〜

ところで、夕べのペルセウス流星群、みなさんのところでは観測できましたか？　まさざるの地域では薄雲で見えにくかったですが、ちょっとだけ空を見上げていたら、5分ほどで大きな流星を1個見ることが出来ました　もっとたくさん見たかったけど、曇っていて諦めました。今夜もまだ見えるようなので、期待は薄いですが、見てみようかな！

ちなみに、今日の画像はネート・マーコートという格闘家です。今月のMUSCLE & FITNESSで特集が組まれていたんですが、初めて知って、カッコイイ身体だなぁ〜とチェック。理想のガタイに近いです。やっぱりまさざるの理想は、K-1のミドル級あたりのようです。

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もっとデカイのをくれよ

いよいよ、まさざるはお盆休みに突入です。日曜日までですが。今年は本当に天気がよくなさそうなので、夏らしい気分を味わうことはもしかしたら少ないかも知れないッス　暑くても青い空を見ると気持ちいいですよね〜

松山地方、水不足は解消しましたが、気分はもう秋って感じでしょうか？　ま、それはココに限ったことではなく全国的にそうみたいですが…

じゃ、最近の筋トレ報告参りますよ〜　体脂肪を絞るために、この1ヶ月間、炭水化物の摂取を半分にしてきましたが、なんとなく効果が出ているような感じです。体重にして1.5キロ減りました。筋肉が落ちてる感じではないので、脂肪メインで落ちていると思うんですが、それはお盆明けの体成分検査で明らかになるでしょう（爆）

筋トレは1週間空けると、効果がゼロになるので、最低でも週に3回くらいは出来るとベストですね。ギリギリまで追い込むようなストイックなトレーニングでなくても、やはり刺激を与える機会は多い方がいいです。

普通に頑張って筋トレするくらいだったら、毎日やっても問題ないと思います。まさざるの場合はそうでしたね。全部が筋トレじゃなかったですけど、有酸素と半々で週6日頑張って、今の基礎となる体を組み立てることが出来ました。筋肉を増やしながら脂肪を落とす事が出来たんです。我ながらあの頃の自分のモチベーションがどこからきてたのか不思議です…（笑）

話は変わって、最近はまっているジャンクフードがあります。マクドナルドの「ダブルクォーターパウンダー・チーズ」です。ダブルの方です（爆）かなりデカイのですが、まさざるはペロリです。もっとデカイのがいいなと思う自分に恐怖を覚えます。相方に白い目で見られながら食ってます。

さすがにデカイので、食いごたえはかなりありますね　しかし、このメニューのカロリーはハンパないので、食い過ぎには気をつけようと思います。

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マッチョなエロ画像

エロ画像を眺めるのは好きですか？　まさざるはそうでもないです　画像よりは実物がいいです（笑）なんてのは冗談ですが。

カラダ作りに大切なのは、完璧なイメージ。自分がなりたいと思う完璧な理想像を持っていることが大切だと言われています。常にそのイメージを頭に置いてトレーニングをすれば、自ずと必要なトレーニングを選び、きちんと実行できるんです。

要は、心の底から「こうなりたい!!」と望むことが１番の近道だということッスね〜　なんとなく痩せたいと思うだけでは、結果もなんとなくなものになってしまうッス　出来るだけ具体的に細かくイメージするといいですよ。

簡単に筋肉付けるとかダイエットするとか言っても、そう簡単にはできないっすよね。実行が伴わなければ結果は出ません。今の自分のカラダに満足できないのであれば、それは自分自身が選んだ結果だと思わざる終えません。残念ながら…

やれば絶対に出来るということを自分自身に言い聞かせ、具体的なイメージを目指して、日々コツコツ頑張れば、きっと何らかの変化が現れると思うッス

そういう意味では、マッチョなエロ画像を眺めるのは、筋トレで成果を出すための方法としてはいいかもしれないですね（笑）以外と本当かも知れませんよ〜　もちろん、眺めているだけではダメですよ（爆）

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いい…もっと…頑張って

去年の暮れ頃から例外的に大好きなタレントがいまして…　今年の24時間テレビでのチャリティマラソンでランナーを務めるイモトアヤコさんです。しかも例年の100キロじゃなくて、120何キロという長距離。大丈夫なんでしょうか？

普段は「珍獣ハンター」として活躍してるッスけど、その勇士をテレビで見てから大ファンになりました。この人ハンパねぇって（笑）

普段それほどテレビを見ないまさざるだったので、彼女の存在に気づくのが遅かったですが、当時はまだ今ほどブレイクしていなかったですね。

強烈なキャラなんだけど、純粋そうで真っ直ぐな感じが伝わってくる彼女の姿がいいんですよね。ゲイ受けはあんまりしないようなキャラなんですが、俺は大好きです。なんか、元気を分けてくれるじゃないですか。

この数ヶ月で急にテレビでの露出も多くなり、急に人気出てきてなんかちょっと寂しいなぁと思ってたところに、24時間テレビでのマラソン決定の発表をリアルタイムに見て、異常にテンション上がりました

この数年、24時間テレビは見てなかったんすが、今年は早くも見る気満々で、待ち遠しいです。イモトの頑張っている姿はきっとたくさんの人に元気を与えてくれることでしょう！

なんか、世間では選挙かイモトかと言われてますが、選挙とかマジどうでも良いんで、イモトの姿を優先して放送して欲しいですね、選挙の結果なんてホントに後でいいです。

今の世の中の暗い雰囲気を元気づけてくれるのは、イモトのようなランナーだとまさざるは信じています。政治なんてあとでニュースでゆっくりやればいいんだから、当日は速報のテロップくらいにしてもらって、イモトの走りを邪魔しないで欲しい。日テレさん、お願いしますよ!!

頑張れ、珍獣ハンター…　いや、ランナー　イモトアヤコ!!!!

追記：昨日書いた酒井法子さんに、覚せい剤取締法違反容疑で逮捕状が出たということで、個人的にはテンションが下がっています。残念というか…　特別ファンでもないんだけど…　なんというか…　大原麗子さんの死去と共に嫌なニュースが続いているなぁ…

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iPhone 3GSでNike+を使ってみた

iPhone 3GSにも慣れてきましたが、やっぱ普通のケータイよりもいじる時間は劇的に増えましたねぇ。定額でPCサイトが利用できるのは本当に便利。もちろん画面の大きさからするとPCのほうが断然便利で使いやすいですが、手軽さではiPhoneが上。

タッチ式の操作もはじめは違和感がありましたが、慣れるものです。まぁ、片手でスマートに使いこなすのは大変だと思いますけど…　まさざるは文字打ちも両手で使ってます。猫背になってちょっとかっこ悪いですが…

ところで、iPhoneはトレーニングのお供にも持ってこいな端末。ご存じの通りiPodの機能もあるので、音楽を聴くのはもちろん、動画を見ながら自転車こぎも出来ます。しかし、まさざるが今回最も心惹かれたのは3Gから3GSになり、Nike+のレシーバーが標準で内蔵されたことです。

以前からiPod nanoとレシーバーを使ってNike+を利用していたから、今回のiPhoneの対応には感謝。しかし…　iPhoneはちょっと大きすぎる。ケースに入れていないからトレーニングの時の汗も心配です。腕に付けるネオプレーン素材のケースもあるようですが、この手の物は案外しっかり止まらず、スリ落ちてきたりするんです。

今は iPod nanoで手首に装着できるケースを使っていて、それが非常に便利で気に入っているんですが、せっかくiPhoneがNike+に対応したので使ってみたいと思い、1度ジムで使用してみました。

結果は、やっぱりヘッドフォンのコードが邪魔ですね　iPhone本体はランニングマシンの片隅に置いておけばいいのですが、ワイアレスヘッドフォンだともっと使いやすいだろうなと感じました。

実はiPhone3GSは今回からBluetoothのステレオ出力にも対応しているので、ワイアレスのヘッドフォンを購入すればかなり便利に使える予感。Nike+はランニングの際にモチベーションを維持してくれる非常に優秀なシステムなので、なんとかiPhoneでNike+をメインに使えるように考えたいと思ってます。せっかくですからね

余談ですが、iPhoneでまだ音楽を一度も聴いてません　iPod Ciassic 160GBをメインで使っているのでiPhoneでは音楽は聴かないと思います。実にもったいない

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マッチョと性欲の関係…??

英雄色を好むと言いますが、まさざるも実感したことがあります。て言うのも、筋肉量が多いと、なんか知りませんがホルモンの分泌かなんか… 異常に性欲が増します。

年齢的には落ち着きそうなものなのに、無性にやりたくなってましたね(^_^;) 今では相方がいて、やんちゃはしませんが、あの頃の性欲は何だったんだろうと不思議に思います。確かに今より筋トレもガシッとやってましたけど…

今ですか⁇ 今はそうでもないですね(^_^;) 歳とともに落ち着いてきたんですかね? それとも筋肉が落ちてしまったんでしょうか… 正直、性欲は関係なくても、筋肉はもう少し付けて脂肪を減らしたいですね～

もう少し脂肪を減らすことができたら、カットが出てきて見栄えがするんだろうなぁー(^_^;)

大事な相方がいても、自分流マッチョはこれからも目指し続けますよ～‼

ちなみに、今回の更新はまさざるが今ハマりまくっているiPhoneからでした(^^)

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びしょ濡れマッチョ

毎日暑い日が続きますが、夏ばてしてないすかぁ〜？　まさざるは、ここんとこ毎日頭がぼ〜っとしてます　いけませんね〜　でも、愛しい相方とのんびり楽しい毎日なので、もしかしたら幸せボケなんかもしれないですね　毎日が平和です。

ところで、トレーニングしてると大切なのが水分補給ですよね。まさざるは本当に汗っかきなんで、ジムでは1時間に約1リットルの水を摂ります。飲みまくりです。

スタジオなどの有酸素運動とかならわかるんですが、まさざるの場合、ウェイトトレーニング中も尋常ではない量の汗が出るので、たいていびしょ濡れになります　辺りを見渡しても、筋トレしている人で汗をダラダラしているひとは以外と少ないような気がします。なんででしょうか？（笑）

ま、人体のほとんどが水分だし、その水分は主に筋肉の中にあるので、水分補給は絶対にしないといけないんです。目指すは、みずみずしいうるおいマッチョです

な〜んて、そんなバカなこと考えながら、失った2キロの筋肉を取り戻すため今日もまさざるはジムに励むのだ。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）＋グルタミン酸 1000g←こういったBCAAなんかも筋トレ中に摂った方がいいかな？　今まではあんまり気にしなかったけど…　筋肉の修復も早くなるって言うし…　かといって無駄な出費は出せません

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ゴリマッチョの方がよくね？× iPhone 3GSでTwitter

細マッチョ・ゴリマッチョなんてCMも流れてますが、まさざるは細マッチョは、いわゆるスジ筋ってやつやと思います…

まさざるが目指すのは、バルク系マッチョなんで、ゴリマッチョに近いですが、CMのイメージじゃないすねぇ〜　あれはどっちかって〜とガチムチでしょう（笑）マッチョじゃない。体脂肪率高すぎやとおもいます。体脂肪率は10％前後じゃないと←あくまで自分基準。そしてバイオのクリスです（爆）

まさざるは、体脂肪率高すぎなんで失格です　とりあえずあと3％落とそうと、有酸素系をメインにしながらトレーニングしてますが、筋トレもしないと不安に駆られるんですよね〜　毎日筋肉が少しずつ落ちていくような脅迫感…　俺。まさか筋肉痩せてる？みたいな。

やっぱ、筋トレも有酸素もどっちも捨てないで週4日以上ガッツリやらないといけないですかね？　今は行くには行ってるけど、内容がよくないんだよねきっと。

ここいらで歯を食いしばって、翌日動けなくなるくらいの筋肉痛を伴う筋トレ行きたいッスねぇ！

iPhone 3GSは楽しいですよ。触ってると時間があっという間に流れて恐るべし。今はauと2台持っていてiPhone 3GSはネット専用端末みたいになってるんですが、いずれはiPhone 3GSオンリーに切り替えようと思ってます。もともとメールも通話もほとんどないから、切り替えは簡単なんですよね

マルチに便利なiPhone 3GSですが、まさざるはTwitterでつぶやくことが増えました。使い方とかよくわからないまま始めていたんですが、iPhone 3GSとの相性が抜群で使いやすいです。最近ユーザーが急送しているようですね。

気になった方はお気軽にフォローして下さいね！
http://twitter.com/masazaru/

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美味そうなマッチョの筋肉

最近、ずっと低空飛行のまさざるですが、理想のマッチョになることを諦めてはませんよ〜！（笑）墜落しないように気をつけながら、筋肉落とさないように頑張ってます。…っていっても落としたばっかりですけどね　ま、諦めなきゃいいんです。

トレーニングやっていても、「お！美味そうな筋肉」と思えるような人が少ないので、モチベーションもテンションも下がり気味ですが、自分がなりたい感じの体型じゃなくても、この人のこの部分
はいいなとか、全体のバランスが取れててカッコイイ感じとか、いろいろ考えながらやってます。

まさざるは、ホントにチビなので筋肉を付けるだけ付けていたのでは、一歩間違えるとただのデブになります。俺がなりたいのはそういうマッチョではなく、バランスの良いバルクマッチョ（美味そうに見える）なので、あくまでも市販のMサイズの服が着られることが重要ポイントです（笑）

筋肉付けすぎると、着る服がなくなるとよくきくのですが、まさざるは今のところ困るようなことはないッスねぇ〜　最近は肩回りが緩くなってる感じなので、やっぱりもうちょっと頑張って、筋肉痛にもだえるくらいトレーニング組まないといけないかもしれないですね…

どこかに一晩で足が5cm伸びるようなマシン売ってないでしょうか？（笑）

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ご無沙汰

バイオハザード5ばかりに集中しすぎて、4月は結局一度も更新してないんすね〜（笑）おかげで順調にクリアしてオマケゲームなどもどんどん攻略中です　ホントにバイオははまりますね〜　まさざる、普段はあんまりゲームしないんですが、相方の影響で...　でもバイオだけは相方に出会う前から唯一やってたゲームなんですよ。

それにしても春先ってのは毎年体調が良くないです　みなさんも体調壊したりとかしてないすか？　今は過ごしやすい季節なので筋トレもガンガンやりましょう！　あ、無理はなさらずに

まさざるも年齢と共にトレーニングはきつくなる一方です。一時期と比べても筋肉量も減って、特に肩と背中周りはどさっと落ちた感じでしょうか　服を着た感じが違うんですよねぇ...　ま、服が伸びただけということにしておこう（笑）でもトレーニングはちゃんと続けてますよ〜　継続だけが筋肉を作ります

相方との生活も早いもので4ヵ月。苦労ばかりかけてますが、お互い話し合いながら楽しい毎日を送ってますよ　先月は相方の誕生日でしたが、一緒に祝える幸せっていいすね〜　ささやかだけど、二人だけの誕生会　いつも一緒にいられることの実感を感じる毎日ッス。数ヶ月前まで東京との遠距離だったことが夢のようッス。

話変わってiPhone 3Gなんですが、まさざるも欲しくてずっと狙ってたんすけど、今月いっぱいソフトバンクがiPhone 3G本体無料、パケ代上限を下げたお得なキャンペーンをしているようなので、この機会に欲しいなぁ〜と指をくわえている状態です。今はauだし、変える気もないのでゲットするならケータイパソコンとして2台目って感じかなぁ

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そこ、本当にダメっす

大した意味もなく、筋トレってホントに奥深いなと思う今日この頃...（笑）

カラダ動かしているときはほとんど無心でやってるんで、人間ウォッチングなんかしていないんすけど、インターバル中に近くで頑張っている人の姿が目に入ると、自分も頑張ろうという気持ちになるッス

カラダってホントに人それぞれと思うんですが、バランス悪い人って意外と多いですよね　もちろん自分もだけど。

確かに上半身っていうのは、効果出やすいので、自分も胸と背中のトレーニングは大好きです。特にゲイなんで胸（爆）...って訳でもないすけど、やっぱ俺は一番効果が出やすかったかな（笑）正面から自分で確認も出来るし。好きだからどんどんやっちまいます。

そういう意味では背中は見えない分、闇雲な感じがしますが...　いわゆる適当。

筋トレで鍛える部分に好きなところがあれば嫌いな部分があるのもまた事実

まさざるは肩が弱いので、肩のトレーニングは大嫌いです。あと脚。まさざる、放っておいても脚は短い上に太いんで、ホント放置なんすけど、問題は肩ッス。

盛り上がった肩ってのは上半身のバランスを整えるのに重要なパーツなんですが、弱すぎて嫌いなんです。苦手だからと言って避けてばかりいると、どんどんバランスも崩れていくので、適当にやってはいるんですが、いい加減になりがちかなぁ

あとは嫌いじゃないけどやらないのが腕。腕は胸とか背中とかやってる間についでに何とかなるでしょう的な安易な考えですが...何か？（笑）

しかし、やらないよりはやった方が当然マシってことで、自分の好きな部分を伸ばしつつ、苦手なところもバランス良く補っていってあげることが出来ると良いんじゃないでしょうか？

自分もそうだけど、周りの人を観察してると、なんとなくそんな気がするッス。2次元キャラに目標が移ったところで、まさざるはこれからの自分のカラダの行く末を案じるのでした...（笑）

ただ、世の中には本当に2次元のマッチョみたいなカラダの人がいることだけは確かなので、頑張ればいつかかなうと信じ頑張ります

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オトコの背中っていいよね

トレーニングしてていつも思うのは、バランスです。

なんでもそうだけど、筋肉もバランスよくつけないと格好良くないッス　まさざるも胸と背中ばかりに偏ってるから、あんまりよくないんすけど...

ついつい毎回好きなとこしか鍛えないってのはありがちですね（笑）苦手な所ってテンションあがらないですしね　好きや得意な部分で自信を付けつつ苦手な部分も頑張るってのがいいんじゃないでしょうか？

特に背中は胸と同じかそれ以上に頑張って鍛えたい部分です。やっぱり横から見てゴツイってのは背中の印象って大きいですもんね。盛り上がった胸もかっこいいけど、盛り上がった背中もぐっと来ます

なにより、背中の筋肉量を増やすことができると、基礎代謝量が10％もあがると聞いたことがありますから、ダイエット的にも効果があるんじゃないでしょうか？

ゴツイ背中目指して頑張ってますが、見える胸と違い、見えない背中は意識するのも一苦労です。コツコツ諦めず続けていこうと思います。

あとは肩かなぁ...（爆）

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こんなに固くなっちまって...

1ヵ月のガス代が1万4000円...　た、高くない？

気になってネットなどで調べてみたけど、どう考えても高い(^^;)　都市ガスと比べて、プロパンガスは高いんだそうですが、もっと節約できるように頑張らなきゃ。うちはお風呂も台所もガスだからね〜

あまりのショックで、ひっくりかえって熱が出たまさざるでした

そのかわり毎日2人とも部屋にいるから、余計な金も使わずイイ感じ。初めての2人暮らしは色んな発見があってホントに楽しいッス　そのぶん、お部屋でラブラブって事っす

居心地いい部屋っていいッスよね〜　それより何より、毎日部屋に帰ったら相方がいるという、遠距離の頃では考えられなかった毎日は夢みたいな感じです。当たり前と思わないようにしないといけないですね。

節約は結構楽しみながらやれるほうなんで、エコの観点からも節約を心がけたいッスね〜

筋トレも同じですが、やったことが結果になって表れたときの嬉しさっていいですよね　来月はもうちょっと節約できるように頑張ろう（笑）楽しくなってきたぞ〜

しかし...　以前ほどジムに行く頻度が下がったまさざるは、最近カラダがめっちゃ固くなってます　毎日ストレッチして自分なりに結構柔らかかったはずなんすが...　いやいや、嘆いてばかりいても何も変わらないので、とりあえず週最低3回ジム行きできるよう、リズムを整えようと考えとります。

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分厚いカラダ

まさざる、日々悩みながら自分のカラダと向き合いながらトレーニングを頑張りたいと思っているんすけど...　ハイテンションを維持するのはめっちゃ大変なことなん

まぁ、維持してないんですけどね　気持ちが乗らない時期ってのはきっと誰にでもあるんでしょうから、自分の中からトレーニングへの気持ちが湧いてきたときに頑張ればいいのかもしれないすね〜

今のまさざるは「やらな」って気持ちばっかりが先行して空回りしているような感じです。

筋トレ自体はマイペースでやってるんすけど、現状維持が精一杯で、なかなかちょっとが先に出ません　やめない限りはいいだろうけど、自分流マッチョ目指す旅は果てしないッスね

横から見て分厚いカラダっていいすよね　肩とかめっちゃポイントですが、まさざるの一番の苦手が肩なんで、地道に頑張らなきゃです。

さて、愛しい相方と暮らし初めて1ヶ月以上経ちましたが、毎日が楽しいッス　もちろん楽なことばかりじゃなくて、色々全部含めて楽しいって事ですけどね　目下の目標は料理が出来るようになりたいって事でしょうか（笑）

相方にばかり負担をかけてはいけないような気がして、悩んでます（笑）ちょっとずつ出来るようになりてぇな！

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カラダ維持難関に喘ぐマッチョ

何事も維持するというのは大変なことっすよね〜
どんな些細なことであっても、発展どころではなく維持することの方が難しい。

何もかも必死になって維持する必要もないんすけど、誰しも「これだけは」ってものがあるような気もします。

まさざるにとってはそれがトレーニングなんすかねぇ？　確かに筋トレやってると頭がスッキリするし、体の変化はちょっとした自信にもなったりするものッス（笑）

最近は相方との同棲で幸せ全開ですが、まさざる自身が生活のリズムを掴みきれずに、トレーニングが放置されていたりすることも多いので、その辺はこれから少しずつ感覚を整えながら、自分のスタイルを見つけて行けたらいいなと思うんすよね〜

ジムでいつも頑張ってる人を見ると、俺も頑張らなきゃな〜と元気をもらう日々ッス。

なんもしなけりゃ、維持も出来ないので、しっかり食ってしっかりジムに通い、重い物ブンブンしてぇですね（爆）　楽しみながら筋トレやって、気がついたらマッチョキープですってのが一番すッスよね　調子よすぎでしょうか？

とりあえず気を取り直して、週3回を最低目標にジム通い頑張るッス

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筋トレと禁煙の関係って...

本当にあるんでしょうかね？

まさざる、以前にも書いたように今年の7月頃から禁煙しています。しかも1本も吸ってない！　完全に禁煙成功ですかね？　もう少しで半年なので、山は越えたと思ってるんすけど...　大丈夫でしょうかね？

タバコをやめてみて一番感じたのは、嫌な匂いがなくてスッキリしたことっす　タバコ吸いでもあの煙や匂いは嫌なものです。矛盾していうようですが（笑）

服や体にタバコの匂いが付かないことがこんなに幸せだったなんて

未だになぜ禁煙が成功したのかよくわからないまさざるですが、相方がサポートしてくれたことが大きかったような気がするッス　「禁煙しないと別れる」とは言われなかったですけど、体に気を遣って欲しいと言われたら考えますよね　健康でずっと長く一緒にいたいっすからね

禁煙が筋トレや体重にどんな変化をもたらすのか、非常に気になってたんすけど、結果は...　体重が2Kg増加くらいで、太った感じではないです。やっぱ定期的にジムに通っていたのは大きいですかね？

食事も口寂しいからと言って四六時中ものを食うような事はなかったし。

有酸素運動のパフォーマンスは上がったけど、筋トレに関しては重い物が挙がらなくなりました　なんででしょうかね？　一時的なものだと思って、やれる重さから出直してはいるんですが、なかなかパワーが出てこない...　まぁ、そもそも禁煙には関係ないような気もしますけどね

いずれにしても禁煙して良かったッス！　世の中禁煙ブーム？　この波に乗って気になる人は思い立ってみちゃいかがなもんすかね？　ファイトぉ〜

久しぶりにやったら...

めっちゃ更新してなかったすね〜
いちお元気にやってますが、トレーニングに関しては、あんまり満足行く感じじゃないッスね〜

サボっていたわけでもないんすが、1回1回が集中しきってないような...　そんな感じですかね？

そんなこと言ってる間に、今年もあとちょっとって感じになってきましたが、まさざるは今年の反省を胸に刻みつつ、来年はもうちっとモチベーション高くやりきれるようにと思ってます。

先週、久しぶりに入ったスタジオの有酸素。終わったら左足裏が激痛モード。なんか左右が歪んでるんでしょうかね？　まさざるの体って

走っても左足ばっかり痛くなるから、なかなか楽しく走れないッス。

更新休んでいた間は、相方の所へ行ったり、相方が遊びに来たり...　であっという間。風邪もひいちまって、トレーニング休んでたり...　健康管理って大変すね〜

ここんとこ急に冬って感じになってきました。皆さんも体調など壊さないように、トレーニング頑張ってくださいッス！

エロいカラダ

相方との会話の中で、「エロいカラダ」の話がでまして...　いわゆる自分が思う「エッチだなぁ〜」って思うカラダのことッス。

その話をしていて思ったんすけど、本当に好みやタイプって人それぞれなんすね〜

まさざるが肉体改造を始めた頃のスローガンは「エロいカラダになるぞ！」だったんすけど...　どうなんだろ？　今のまさざるは

ぶれないイメージを持っているとトレーニングは必ず成功します。自分で決めた「こうなる」をただひたすら信じて突き進むッスよ。そうすりゃ気づいたら目標達成です。自分を信じるって事はホントに大事

カラダの維持も大変ッス　最近のまさざるは太ってんだか痩せてんだかわかんないような感じであたふたしてるッスよ（笑）今どんなトレーニングをすればいいのか迷い中

迷ってる間もカラダは変わっていくので、とりあえず自分がなりたくないカラダにならないようにコントロールしなきゃなぁ

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Mの血が騒ぐ？

筋トレ不調な感じが続いてるんすけど、こういうのは波ってのもあるんかなぁ〜と思う秋の日

筋トレは1週間空くと、なかったことと同じになっちまうので、まさざるは週に3回以上は筋トレしてますが、何かの拍子に1週間くらいあいてしまったあとに筋トレすると、ショックですね〜　あの筋肉痛が...（爆）

いつもやってると筋肉痛にもならないので、ホントに効いてるんかいな？とか思っちゃいますが、あの筋肉痛になると、やっぱちゃんと筋肉は動いてるんだなと思います

そんな無理矢理な感じで、モチベーション上げながら頑張ってます。上げると言うより、今は下がらないように維持するのがいっぱいいっぱいな感じですけど（笑）

以前のように重い物持ち上げてMの血が騒ぐこともなくなてきたしなぁ...　それより気になるお腹の脂肪撃退対策を実行しなければ、大変なことになるッスよ〜　走れ、泳げ、そしてこげ！まさざるファイト

自分で自分を励ます情けなさ...

朝バナナダイエット？

更新に時間がかかりすぎッスね
まさざる、この季節はセンチメンタルな気分になって色んな事が手に着かなくなります（笑）

もちろん相方とのラブラブ度は増すばかりなのですが、すっかり秋めいた...を通り越し、冬の足音さえ聞こえてきそうな今の時期は色んな事を考えちまいます。

オマケに気候が良すぎて、毎日眠いったら（爆）

トレーニングをサボるクセがついていけません　気がつきゃお腹ぽっこりメタボ体形？ってわけじゃないけど、明らかに体重が増加。筋肉減少してるのに体重増加。なんででしょうかねぇ？　お陰で怖いから今月は体成分検査までサボり倒すつもりッス

そういや、ちょっと前に、朝バナナダイエットとかいってスーパーの店頭からバナナが消えたのにはびっくりしましたが、そんな流行に頼らず、みなさんちゃんとトレーニングするッス

ま、最近のまさざるは人に言えたもんじゃねぇ〜んすけどね

カラダ造りってホント難しいッスね

来週には相方の住む都会に行きます。早く会いてぇです　トレーニングも頑張らなきゃいけないッス

パン禁止

最近、TSUTAYAの店頭などで気になるDVDのジャケットっす　Mr. ChildrenのライブDVD「“HOME” TOUR 2007~in the field~」です。このアートワーク、かなりツボにはまったまさざるは、久しぶりにミスチルのDVDでも買ってみようかと思ったくらいです。ウサギとカメが合体しているなんて...　すげぇ〜やらしい（笑）出たり入ったりするんすかねぇ〜　可愛すぎる！　欲しい、飼いたい、かわいがりたい

なんてことはさておき、最近は有酸素運動を中心になどと、セレブなことをほざいてるまさざるですが、ジムに行くとどうしても「筋肉を維持する程度の筋トレはしなきゃいけないからね〜」などと言い訳をし、筋トレに走ります。

やべ、なんとかしねぇと...　。今はそれ以上に脂肪燃焼のための有酸素運動やらねぇと。脂肪は嫌いッス

筋トレ後のシャワールームで、シャンプーできないほど腕がパンパンになってる時も楽しいんすけど、1時間程度の有酸素運動で、ウェアから汗がしたたるぐらいぐしょぐしょ汗まみれになるのも楽しい。

あ〜、有酸素運動しなくても筋トレだけで体脂肪率1ケタをキープできるようなマッチョになりてぇ〜　ようは基礎代謝上げなきゃ、そのために筋肉を増やすんッスよ　まさざるはまだ諦めないッス

しばらくはパン禁止ッス
まさざるってパンを食い始めると超太ります（爆）好きなんすけど、しばらくはホント自粛しないといけないなぁと思います。出来るのか？

ボコボコの腹筋

憧れるッス（爆）

あ、ちなみにこの画像は俺です、プロフ用の画像にでもしようと思ったんすけど、相方から「きもい」と言われたので取り下げたッス。でも現在のまさざるのカラダ記録として貼り付けておきます（笑）

お腹周りはホントに難しいすね〜　いやいや簡単だよと言う方もいらっしゃるとは思うんすけど、大方の人は何かしら自分の腹には想いがあるんじゃないでしょうか？

まさざるの場合は体の一番最後にお腹周りの脂肪が取れました。結構しぶとかったすよ〜（笑）

で、一番始めにつき始めるのも腹　なかなか落ちないのに...

基本的に程度の差はあれ、誰でも腹筋は割れてます。表面にある脂肪が覆い隠しているんですね　なので、腹回りの脂肪が薄くなれば、元々割れている筋肉がみえてくるって事ッス　しかし、まさざるは肋骨が出てるので、見た目の感じがあんまりキレイじゃないんす　なのでコアトレーニングも最近は意識してやってるすよ。

9月は腹筋強化月間だったりします（爆）単なる強がりすけど

今のうちに腹回りの脂肪を退治しておかないと、大変ッス。走って泳いでとにかく有酸素頑張りマッスル　てか、あんまりストイックにやる気もないんで、マイペースっすけどね〜

来週は相方が来ます　金曜日からの予定と聞いていたんすけど、なんと！　木曜日から来てくれるという嬉しいサプライズで、まさざるはもう、いてもたってもいらないないッス　早く会いてぇ〜

ポ〜ニョ ポ〜ニョ ポニョ♪

ポ〜ニョ ポ〜ニョ ポニョ♪お腹のポ〜ニョってわけで、9月の体成分検査に行ってきました　結果は予想通り惨敗。

脂肪が300g増え、筋肉はなんと1Kgもダウン　体脂肪率15％、フィットネススコア94という散々な結果。ま〜普通に考えたら悪くもなんともないんすけど...　まさざる的にはかな〜りショックだったッス。

軽く落ち込んでいるまさざるにトレーナーは「それ以上何処を目ざしとん？」と慰めてくれましたが、自分流マッチョという目標を持つまさざるは、まだまだって思ったッス。

つくづく、体というのは正直なものですね　って事で、現金ですけどその日は10キロのランニング。筋肉増やしたいってのは大前提なんすけど、脂肪は要らない。有酸素運動が足りなかったんだ。自分でもわかってたんだから、あとは実行あるのみ　今月は筋トレは維持程度の気楽な気分で続け、有酸素を積極的に増やそうと思ってます。

ハードな筋トレだけで体脂肪率1ケタをキープし続けている人もいますが、まさざるはそうはいかないようです　地道な有酸素運動は物理的に時間とられるけど、もっとランニングや水泳をメインに持ってこないといけないかもです

この数週間で筋トレに対するモチベーションは少しずつ回復しつつあるんで、怪我に注意しながら筋トレももちろん頑張ります

トレーニングをして自分のカラダを管理するようになると、トレーニングって「人生」そのもののような気がしてきます。そんな大袈裟なことじゃなく、やってみれば解ると思うッスよ　コツコツ続けることの大切さを実感します。

さて、来週は愛しい相方が来てくれるので、短い時間だけど思いっきりまったりと楽しみたいと思うまさざるです　今のまさざるはそのためだけに生きているって感じ

なぜマッチョを目指すのか

まさざるがマッチョを目指すきっかけと言えば、完全にコンプレックスからだったすね〜　でもはじめはほんのダイエットくらいな感じで始めたんです。

それが、完全にはまっちゃっていつの間にか筋トレオタクに…（笑）　ま、オタクって言うほどでもない中途半端な感じなんすけどねぇ〜

面白くてなんか重い物持ち上げている間に、気がついたらこんなになっちましましたぁって感じ？

それでもちゃんとコツコツとジムに通った賜だとおもうッス。何事も一朝一夕にはいかないッス。続けるからこそですよね。

今週はちょいと頑張りすぎで体が鉛のようになってたから、夜は久しぶりに温泉に行ってきたす　ホントは相方と一緒に行きたかったけど...　こんな時に遠距離って辛いッスね

温泉の帰りにドラッグストアで柔軟剤とハブラシを買っているまさざるの、なんと生活感のある姿だろ（爆）

話変わって、今日はトライアスロン中島大会でしたね〜　まさざるもトライアスロン挑戦したいって言ってたこともあったんすけど、なかなか大変なことッスよね　みなさんお疲れ様でした。いつの日かまさざるもチャレンジできればいいなと思ってます。

星に願いを、俺に相方を

お盆休みに相方ととろけたまさざるは、そろそろトレーニングに復活！とばかりに頑張ってるすけど、あんま飛ばしすぎたら続かないんで、ほどほどな感じでやってるッス

久しぶりに筋トレしたらやっぱ普通になるね、筋肉痛。なんか久々この感じ、Mの血が騒ぎ出す

それにしても筋トレ頑張りすぎると疲れがなかなか抜けなくなったのは、歳のせいッスかね？　まさざるよりも年上の人もいっぱい筋トレやってるんすけど、みんないい顔してやってる感じ。それともみんなやっぱしんどいんかな？

夏はそろそろ終わるけど、まさざるのトレーニングと相方への愛に終わりはないッス

あ、そいえば夏の初めに相方と２人で応募した「星に願いを」のポケモン「ジラーチ」が当選したッス　しかも二人揃って　今頃ジラーチと笑わないでください。なんたって俺たち今年の元旦からポケモン始めて半年ちょっとで全国図鑑完成させた強者です（爆）受取期間が短いから、忘れないように受け取りに行かなきゃいかんです

ちなみに、まさざる珍しく本を買いました。「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」おもろいです。ぜひ読んでみてくださいッス

8月の体成分検査結果

7月もあんまりいいペースでトレーニングできなかったので、重い気持ちで受けたんすが...　結果は脂肪が800g減って筋肉が200g減りました、1Kgの減量です。筋肉が落ちたのは仕方ないっすね〜　その分たくさん脂肪減少できたから、健闘した方じゃないですかね

フィットネススコアは96を維持。

体脂肪率は13.5％。14％台後半という前回のショッキングな数字からはかろうじて脱出できたッス。

毎月の体成分検査で、前月との見比べしかできてなかったんすけど、あらためてエクセルで管理していた総合データを見直してみると、1年前と比べた場合、脂肪が200g増えて筋肉が3.3Kg増えているので、単純にバルクアップできているようッスね（笑）

こういう数字ってついつい短期で一喜一憂してしまいがちすけど、やっぱり長期スパンでみないといけないすね〜

とにかくまさざるは「脂肪を減らして筋肉を増やす!!」が目標なので、今のところクリアできていると言うことになりますね。でも、ただ闇雲に筋肉を増やしてる訳じゃないっすよ（笑）　自分の体のどの部分が足りないかとかそういうこと考えながらメニューはこなしているつもりです。もちろん独学ですが...

今後は肩なんかを強化できたらいなと思ってるッスよぉ〜　自分の一番弱い部分なので、コツコツ頑張りたいッス！

毎日暑いッスねぇ！

トレーニングのモチベーションがジワジワと上がってきてホッとしてるんすが、それにしても毎日暑いッスね〜 ただでさえ相方にとろけてるのに、まさざるドロドロになっちまいます

なんとなく「夏だぁ〜っ」て気分じゃないんすが、夏真っ盛りなんすよね

まさざるは、また相方と海に行きてぇ〜なぁ〜と考えてるんですが、なんせ遠距離なんで週末に気軽にってわけにもいかず...ってのがもどかしいすね（笑）

夏は基礎代謝が上がりにくいので、これ以上脂肪を増産しないために、まさざるは有酸素運動強化月間にいたします。とりあえず脂肪燃焼!!　がんばらなくちゃいけないッス！

みなさんも暑さに負けず、なりたい自分を目指して、へこたれるんじゃないッスよ！

もっと激しいこと

なんか完全に行き詰まっている感じのまさざるです。筋トレに気持ちが入らないんす　今まで扱えていた重量が扱えなくなってる感じッス。

それでも諦めたら終わりなんで、重量下げてでもジムに行くようにしてるんすけど...　今はリハビリのような感じすね

感情に振り回されてしまうと、トレーニングでもろくなことはないッス。筋トレはひたすら集中して淡々とこなさないと効果も半減しますからねぇ...（笑）そのかわり、やったらやった分だけ自分に帰ってくる。そのシンプルさが好きなんすよね

仕事でもなんでもそうなんだけど、自分自身で成果を感じることができないことは続かないすよね。仕事だとパブリックな枠にはまらなきゃいけないし、正当な評価をされることの方が少ないですよね？　不条理なことが多すぎる。

その点、筋トレはいたってシンプルそのもの。

やらなければなんの成果もないし、やれば結果が必ず出る。頑張った分だけ形になる。適当にやれば結果も適当だよね　本当にシンプル。

もっと激しいことしなきゃ今の状態を抜けられないかもなぁ〜（爆）でも、集中できないままトレーニングしてたら怪我するので、ONとOFFを切り替えながら頑張るッス!!

もうちょっとデカけりゃ...

しばらくあいたすねぇ　新しく買い換えたiMac (Early 2008)に気を取られてたってのもあるんすけど、単にネタがないだけッス　デカいハードディスクに音楽いっぱい入れてます

デカいといえば俺はチビなので、あと5センチくらい背が高かったらなぁ〜と思うことしばしば　背が...ってより足だけ5センチ伸びて欲しい　まさざるの足はあまりに短足すぎて、その話題に触れる人はあまりいません。本当に気の毒だと思っているんだろねぇ....

40過ぎたオッサンの足だけ急に伸びたっていう話はあんま聞かないので、この先も期待はできなさそうッスね（笑）　足短いぶんジタバタと速く動かせばいいんじゃん？　ってそういうことじゃないすかねぇ〜

季節の変わり目で筋トレのスランプが長かったんすけど、最近モチベーションが少し上がってきてるみたいす。脂肪量増加気味なんで、こりゃいかんと慌てて有酸素系をやってみるけど、日々の積み重ねが大事なので急にやってもな〜んもならんですが...（爆）

先日、同じジムに通っている友達から「どこを目ざしとん？」って聞かれたんで（実はよく聞かれる）ちょっと考えてからまさざるこう答えました。

「本物のSG（スーパー・ガッチリ）系のライト級とミドル級の間くらい...」

爆笑されたけど、他に言いようがないッスからねぇ　まさざるが目指しているのはスーパー・ガッカリなSGじゃないし、本物のSGでもなく、ライト級もしくはミドル級なのです　それにしても足が短けぇ〜よ！

他にも、まさざるが自分を表すときに気に入っているのは...　よく「このメス豚！」とか「メスネコ！」って言葉がありますよね？　まさざるはどっちでもなくて

「オスネコ」

です（爆）　あくまでもオスですのでくれぐれもお間違えなきよう...　よろしくお願いします。それにお姉さんでもありませんので、気をつけましょう

たまには部屋で...

週末は最近オープンした大型ショッピングセンターへ、部屋に置く小さなテーブルを買いに出かけたまさざるでしたが、人の多さに気持ち悪くなったす　しかもイメージしていたテーブルはなく、あったと思っても高すぎたから、何カ所もめぐった挙げ句、近所のコーナンで購入。灯台もと暗し（笑）

キレイになった部屋はスペースが広がったから、たまには部屋トレでもしようということで、夕べは腕立て腹筋だけやりました。でも、やっぱじぶんの部屋で汗流しながらハァハァ言ってるのは、おかしいッス　だんだん熱くなってくるから、最後は上半身ハダカ（笑）そのままシャワー...みたいな

やっぱり、筋トレは設備の整ったジムでするのが快適ッスねぇ〜

イッちゃう...かも

フォスファチジルセリンがアスリートへの弊害を防止します。ハレオ「ハイパードライブ」360Tってサプリメントが気になっている今日この頃...

相変わらず筋トレではスランプなまさざるですが、最近少しだけ持ち直した感じもするッスよ。多分気のせいくらいの感じですが...（笑）

頑張ってトレーニングしてもなかなか効果を実感できないこの時期だからこそ、諦めずに頑張らなきゃいけないッスね！　継続は力なり、続けていれば小さな事もいつか実を結びます。

ただ、今のトレーニング内容ではまさざるの進化はないかもしれないッス。もう1レベル上がれと言われているような気がするんすよね〜

筋肥大っていうと大袈裟だけど、カラダを造るのに肥大は欠かせないですからねぇ...　どの程度になりたいのか、人によって違ってくるけど、まさざるはもうちょっと筋肉量を増やして体のラインを整えたいすね。ずっと言ってるけど、胸と背中と肩。頑張らなきゃ

ボコボコに割れた腹筋も憧れるけど、腹筋は最後だなぁ　ってかトレーニングしてたら腹筋は常に使ってるからねぇ〜（笑）体脂肪率がもうちょっと減れば自然に浮き出てくるだろ（爆）

まさか、まさか、まさざるは筋トレの次のステップへイッちゃうのか？

今週末から愛しい相方が遠くの都会からやって来ます。早く会いてぇ〜　相方がいたら何もいらねぇや

やわらかマッチョ

みなさんはトレーニングの時にストレッチとかちゃんとしてるんすかねぇ〜？　まさざるは普段あんまりしないッス　トレーニング前にストレッチポールで肩胛骨周りを軽くするくらいで、トレ後は全くやらないです

一時期は丁寧にやってた事もあるんすけど、ホントに最近はやってない　やるかやらないかは人それぞれだけど、やっぱりストレッチはきちんとした方がいいですね（笑）

走って踊れる動けるマッチョを目指してますが、さらに柔軟性のあるやわらかマッチョでもありたいすよね〜

だからというわけでもないんすけど…　週に1度はスタジオで1時間のヨガ＆ピラティス系レッスンに入ってます。もう3年以上続けてますが、始めた頃よりは確実に柔軟性がつきました。更にコアトレーニングにもなるので、ウェイトトレーニングにもいい影響をもたらしてくれました。まさに一石二鳥って感じですかね！

個人的に、マッチョな人ってカラダ硬そうな感じがするんすけど、すげ〜やわらかいマッチョって憧れないすか？　まさざるは憧れます（笑）くじけそうになっても継続していれば少しずつ効果はでてくるものです。諦めずに頑張るぞ〜

来週の今頃は…　やっと相方に会える　早くギュッとしてぇ〜

マッチョ 夢の競演？

高級料亭やホテル納品用のアワビをお試し価格で!!【タイムセール】愛媛県産アワビ（お試しサイ...
だそうです（爆）愛媛県産のアワビがネットショップでトップだなんて知りませんでした。まさざるはあんまり食ったことないですが美味いんだろうなぁ〜　1個500円って安いの？高いの？それすらわかりません

話は変わって本題。ここんとこ、モチベーションが下がってるのと季節の変わり目で弱っているダブルパンチなまさざるでしたが、昨日のトレーニングは久しぶりに充実感あったすよ。とはいえ軽めにやったので筋肉痛まではいかなかったすけどね（笑）　疲れているときには無理をせず休養するのも大事。休んでばかりではいけませんが…

以前も書いたけど、まさざるが目標としているマッチョなお兄さんと、俺を目標にしている（奇特な人）モチベーションバリバリアップ中の男性会員さんの3人での「マッチョこどもの日」対決。

まさざるは足の短さではトップですが、体もモチベーションも今は自信なし　今回はビリでもいいかなと思ってます。この時点ですでに自分に負けてるんすけどねぇ

それにしても昨日の充実感は…　きっと相方が応援してくれているに違いないと感じていたら、なんとやっぱり相方も昨日は充実したトレーニングが出来たと言ってた。まんざらでもなさそうだね　「俺たち繋がってる感」が嬉しかったす　遠距離でも幸せを感じる瞬間のひとつだ

しかも昨日はまさざるを含めた、対決の3人とジムで一番の体の持ち主であるスーパーサイア人が勢揃いだったので、さながら「マッチョ夢の競演」って感じでしたよ（爆）もちろんまさざるは、まだまだひよっこなんで、蛇に睨まれたカエルみたいなもんですが…

それよりもなによりも来週は相方と会えるから、今はそれだけが楽しみなまさざるです　早く会いてぇ〜

あん、モーレツ

しばらくです！まさざるでっす！

この1週間は忙しいのと体調悪いとかあったんすけど、更新もしないで何をしていたかというと…　それは「部屋の掃除」（笑）

まさざる、あんまり掃除しなくて部屋が大変なことになりつつあったんで、本当に思いきって始めたんすよ。腹をくくって始めたもんだから、もう何もかも捨てまくりました。おかげで押し入れの中とかもスッキリ　心の中までキレイになったようで気分がいいッス。

大量に出たゴミの内訳はというと…　一番多かったのは服。着なくなった物やサイズが合わなくなって着れないものまで、古いのから一度も着ていない新品までガンガン捨てまくったッス〜　あとは、なんでこんな物を大事にとってたんだろって思うようなガラクタの山でした。

まさざる、ゴミの中で生きていたようです（爆）

あれもこれも捨てられないという気持ちもあったけど、相方も時々遊びに来るし、相方一色な部屋にしてもいいかなぁ〜なんて思ったり　さすがに模様替えはしなかったすけど、随分スッキリしたよ〜

やっと8割くらいの進行具合なので、あともう少し、頑張るッス!

筋トレはどうやらスランプのようで、なかなか気持ちが集中できず落ち込んでます。とにかくジムに行く回数を増やしたりして調整してるんすけど、なかなか辛いッスねぇ　でも、これから夏に向けて頑張るよ〜!!

汗でグチョグチョなんすけど…

最近のまさざる、実はあんまり元気がなくて困ってる。とにかく体がだるくて、ジムに行っても「重い物やだぁ〜」ってなっちまいます　なんでかな？　単純なくせに色々考えることが多いからかもしれないッスけど、マイペースで行きまっせ!

前にも書いたような気がするんだけど、まさざるは筋トレの時にメッチャ汗だくになるんすよ。辺りを見回しても筋トレの人で汗かいてる人ってあんまり見かけないんすけど…　おかしいんすかね？　有酸素運動ならわかるけど、何故に筋トレで汗かいてグチョグチョにならないかんのですかね？

ウェアの替えなんかはいつも用意してるんすよ。じゃないと、筋トレした後ちょっと走ろうと思っても、濡れた服のままでは寒いからねぇ。着替えないと無理ッス。

だんだんと温かくなって、桜も満開…　ってか気づけば葉桜も通り過ぎて散ってしまいました。今年は1度だけ会社の人と花見に行ったんすけど、早すぎてあんまり花が開いてなかったから、満開の桜は今年も見てないッス（笑）

まぁ、花より団子なんすけどね。

それよりもトレーニングのモチベーション維持を何とかしなきゃいかんすね。5月にはマッチョなお兄さんとの「こどもの日」対決があるんで(^^;)　まさざる的には気持ち半分って感じなんすけど…

筋肉をしょってる感じってわかる？

最近になって筋肉をしょってる感じってのが、少しだけわかるようになってきたんすよね。脂肪をしょっていた感覚とは随分と違うッス　主に胸と背中になってくるんすけど、不思議な感覚です。とはいっても、まさざるもまだまだ大したことはなくて、もっと頑張らなきゃいかんです。ちなみに画像は相方がどこかから見つけて送ってきたマッチョ画像です。俺に似てるんだそうな

以前、まさざるが行っているマッサージ屋の兄ちゃんに言われたことがあるんです。「いいボンベしょってますね〜」って。どゆこと？って聞いたら、広背筋の事でした。背中がごついと酸素ボンベしょってるようで凄いと感じるそうな。俺もボンベしょいてぇ〜

ちなみにこの兄ちゃんはマッサージがメッチャ上手いんです。きっとまさざるの町一番です。こういうのは相性もあるんだろうね。ハードにやってくれるし、終わった後はホントに体が楽になるよ　1時間4000円程度と安いにもかかわらず、このテクニック（爆）　安いとはいえあまり頻繁には通えないんで、数ヶ月に1度だけ、トレーニングのご褒美にしてるんです。

自分の体って、案外自分では変化を感じ取れなかったりする事も多いんすが、毎日色んな人の体を触っているマッサージ屋さんに言われると、まさざるの背中も少しは成長しているのかなって、救われたような気がします。特にこの人は「格闘技系」や「スポーツ系」のお客さんが多いし、筋肉バリバリのお客さんをどう攻略するかに燃えている人なので、面白いッスよ。逆に華奢な女性は苦手なんだそうです。マッサージしながら自分の筋トレにもなるような、そんなお客さんのほうが楽しいと言ってました。

極端に太っている人だとマッサージ屋さんによっては断られるという話を聞いたことがあるんすけど、ここの兄ちゃんは逆に燃えるそうです。絶対に楽になって帰ってもらいたいっていう思いが伝わってくるから、本当にプロ意識の高い人だといつも感心します。

まさざるも、まだまだ筋トレ頑張って、分厚い胸板とゴリゴリの背中でもって、このマッサージの兄ちゃんに挑みたいと思ってるすよ

う、ヒョ〜!!

まさざるの街にある「とべ動物園」がリニューアルして、一部ですが、いま流行の「なんとか展示」（笑）になったんすよ　今までは太い檻が邪魔をしてろくに写真も撮れなかったこんなやつが、こんな風に写真に撮れたりするぞ!　かわいいじゃねぇ〜か　もちろん、相方のほうがかわいいけど　今回はヒョウの他にオランウータンと白クマのピースがこんな感じになったみたいですよ〜　なかなか近くで見れない動物たちをこんな間近で見れるなんて、すげぇ嬉しいッスね。

まさざるも是非、相方と一緒に行ってみたいす

さて、月末恒例の体成分検査の結果ですが…　脂肪が600g増えて、筋肉が1Kgの増加!!　脂肪が微妙に増えたので、体脂肪率は12.5%という結果になったけど、フィットネススコアは97を維持。まずまずの結果だと思ってます。

3月はとにかく休養と栄養を意識してたから、とにかく食いまくったよ　こんなに食って大丈夫なん？ってくらい食ってたと思う。筋肉つけるにはある程度「食う」ことも大事なんだねぇ。あとトレーニングの頻度も週2〜3回と少なめだったのもよかったのかも。水も毎日4リットルくらい飲んでたしね（爆）

また1ヵ月、筋トレ頑張るッスよ〜　今月のテーマは有酸素運動。できればいいなと思います。ってか今日から新年度なんすねぇ〜

諦めなければ成功したも同然だ

まさざるの好きな言葉が2つあります。
「念ずれば花開く」
「為せば成る為さねば成らぬ何事も　成らぬは人の為さぬなりけり」

人は誰でも大きな事から小さな事まで　色んな苦労をしながら日々を暮らしているけど、まさざるもキツイなぁって思ったときにはこの言葉を心の真ん中で唱えます。

「想い」というのは「言葉」にして発すると実現するという話を聞いたことがあります。頭おかしいんじゃない？って人もいると思うんすけど　でも唱えます。魔法の呪文です。意外と効果抜群なんですよ〜　今、え〜？って思った人は無理かも

2つの言葉に共通のことは…

「決して諦めないこと」と「行動」だとまさざるは感じてます。

あれが出来ないとかこれが出来ないという言い訳をしてる暇があったら、心に強く念じて行動した方がいいに決まってます。今の自分にはあれも出来るし、これも出来るって考えた方がいいすよね？

プラス思考・マイナス思考

ポジティブ・ネガティブ

よく使われる言葉だけど、どっちがいいかなんて解らないよ。どちらかだけに偏っちゃうとバランスが悪くなっちまうじゃん。まさざる自身は、プラス思考やポジティブだけがいいとは思わないッス　何か困難なことが起こったときに、どよ〜んと考え込んじゃっていいと思う。マイナス×マイナスはきっとプラスになる　きちんと考えて前に進んで行けたらそれでいいよね。どちらもバランス良くしなきゃね。

筋トレやダイエットをしてても、なかなか効果が出ないと思うこともしょっちゅうだけど、決して諦めず、ただ自分を信じて今日できることをやる!　そうすればいつかきっと夢は叶う。叶わないのは自分がそう願わなかっただけのことだろ？　途中で諦めて投げ出したりしてないですか？　なにも筋トレに限ったことではないと思うんだ。仕事でも恋愛でも…　諦めちゃダメだよ。

かといって無理のし過ぎもよくないけどね〜（笑）

諦めさえしなければ、その夢はもう叶ったも同然だと思うッス!!

てなわけで、まさざるはせっかく買ったWiiを箱にしまったままなので、ちゃんと置き場所つくってセッティングしたいと思います　ついでにポケモンのソフトも買わなきゃね　相方と遊ぶんだぁ〜

オレ流マッチョの定義

マッチョっていっても、人それぞれイメージするものが違うと思います。好きなタイプはと聞かれて「マッチョ」ですと言い切るまさざるですが、聞く人によって解釈が変わってきますよねぇ〜　画像は、ゲーム「バイオハザード5」の主人公です。メッチャかっこいいじゃないすか　このくらいだと、まさざるの中ではSG系じゃなくて、ガッチリマッチョの類に入ります（爆）しかし、腕が太っ!!　でもかっちょいい。

細マッチョとかソフトマッチョとか、特に自称SG（スーパーガッチリ）系の中には「それはただの肥満ですから注意してね」って感じの人もいますしね…　スーパーガッカリ

もちろん人によって好きな体形ってのはあるだろうから、あれなんですが、まさざるにとってのマッチョとは…　筋肉が大量にあってガッチリしてるんだけど、あんまり太っている感じがしないってのが重要。「ガチブト」っていうのは自分がなりたいカラダじゃないです。人によっては可愛いけどね

身長から体重を引くと100前後で、なおかつ体脂肪率が10％前後の人!!（せまっ）

でも、カラダって意外に数字だけじゃないんすよね〜　でも上に書いた範囲にいない人は、まさざるにとってはマッチョではないです　あくまで見た目重視だけど、自分流のマッチョ目指してまだまだ頑張りますよ!　ただ、まさざるはチビなので、あんまりやりすぎちゃうとホントのSG系になっちゃうので注意が必要です

自分に厳しく、人に優しく　ね　バランスがとても難しい。

誰にでもなりたいカラダってあると思うんですよね、自分の体だもん、ちゃんとしてあげなきゃもったいないよ〜。みんなそれぞれ自分流のボディデザインを目指しましょう!!　ウッキ〜　くれぐれも無理しないようにね!

ホワイトデーのマッチョ対決!!

まさざるはホワイトデーにマッチョ対決をする事になっているようです。なぜかわからない間にそうなってました、兄貴のもくろみにはまってしまいました

まさざるが通っているジムに、数年前から目標にしたいなぁ〜って感じの体をしてる兄貴が1人いるですが、はじめは向こうから声をかけてくれて、少し話をするようになって、たまに一緒に補助し合って筋トレしたりもします。ジムでたまに遭遇したときだけなんすけど。その兄貴からホワイトデーまでにどっちがキレイなカラダになれるかってのを競争するらしいです。

訳わかんねぇんですけどぉ（笑）

でも、実はちょっとわかります。筋トレって自分との闘いなんだけど、自分以外の誰かを意識することで頑張れるってことは確かです。モチベーションを維持する役目ですね。そんな大役にまさざるが抜擢されるとは夢にも思ってなかったから、あせあせですよぉ〜

でも、まさざるはいつもマイペースです。ピコピコ筋トレ地道にやってるす。全ては自分のため、自分自身を超え続けるための筋トレ。

楽しく続けられて、その結果、自分が目指す体をゲットできるってのはいいじゃないすか!?　なので、負けることは元からわかってるけど、まさざるは喜んで兄貴の挑戦を受けてます。自分自身の刺激にもなるからね

まさざるは、いつでも自分自身と闘ってます。誰かと自分を比べることには意味がないから。結果としての勝ち負けは確かにあるけど、いつでも誰でも本当の敵は自分自身の中にあるってことですよ。

気持ちいいこと

まさざる月1の審判の日でした（笑）　体成分検査です。結果は予想と違ってました。予想では脂肪がぐんと成長してると思ったけど、なんと!　筋肉量の増加はわずかだけど、脂肪は多めに消えてなくなり、体脂肪率が11％台に!!!　自分でもビックリ。ラッキー、ウッキー

しばらく96だったフィットネススコアも、再び97に!!　こりゃ98を目指せと言われているんだなきっと。

でも、今日の筋トレは集中できなくてイライラしちゃいました。力も入らねぇし、気が散って放り出して帰りたくなった　いつも挨拶を交わすおじさんに「今日は調子が悪いんですよねぇ」と言うと、そんな時は無理すると怪我をするから「気持ちいいこと」しなさいって言われたですよ。

気持ちいい事って、まさか…相方と…　って違うですよ!!　サウナでゆっくりするとかプールで泳いだり、軽く走ったりとかのことですよ〜

それを聞いてまさざるはハッとした。

そうだ、最近なんかムキになってやりすぎてた気がする。休養もトレーニングなんだということを見ないふりしてたかもしれない。我に返ったまさざるは、いつもより軽めに筋トレしました（爆）　ホントはランニングもしたかったけど、集中できない日はそれでいいやと思い、早めに切り上げた

体脂肪率は10％を目標にしてたので、もしかしたら、もしかするかもですよ!　まぁ、来月には12％に戻ってる線が有力ですけど　

マイペースが一番です。戦う相手は己自身。自分は逃げも隠れもしねぇからね

限界っす…あん

今日はトレーナーさんに補助についてもらう日だったので、まさざるは気分がのらなかったんすけど頑張ってジムに行ってきました。ホント最近スランプなんすよねぇ

種目はフリーウェイトのインクラインベンチプレス。大胸筋上部を使う種目です。まさざるはコレが一番好き　トレーニングを続けるためには、自分が得意な部分だったり好きな部分をメインに鍛えると、気持ちが凹んだときでも筋トレを続ける助けになります。

しかし、今日のまさざるはダメ〜　60kgで10回を10セットだったですが、半分くらいのところでほとんど限界…　なんとか最後まで乗り切ったんですけど、終わったらトレーナーさんが滝汗かいてましたぁ〜　すんませんです。相当きつかったと思うですよ…　トレーナーさん。

その後はいつものように、胸と背中と肩をマシンでさらに限界まで。

筋トレしてると頭の中が真っ白になって集中できるんだけど、たまには相方の事とか考えたりしてます。自分のためのトレーニングなんだけどね（爆）

なんとか寒い今の時期を乗り越えたいすね。

教官にしごかれる…の巻

肉体改造中のまさざるは、4年前からジムに行き始めました。当時体重90Kg、体脂肪率33%とまさに命の危機状態　最初はダイエットからだったけど、グングン体重を落として「もういいんじゃない？」って時期からもっと自分の体をデザインしてやろうという気持ちになり、筋トレメインに切り替え現在に至ってます。フリーウェイト半分、マシン半分って感じです。気が向いたときにはランニングやスタジオに入って有酸素運動をしてます。

現在は体重69Kg、体脂肪率12％　2年以上維持してて、まだ筋肉量は少しずつですが増量中。体重は変わらず筋肉量が増えているので、脂肪が減ってるんでしょうね

半年前からは週に1度、トレーナーに時間を作っていただき、フリーウェイトでインクラインベンチプレスを補助してもらいながらやってます。大体70〜80Kgていどの重さ。

最近はトレーナーのしごきにも磨きがかかり、ストップウォッチでセット毎のタイムまで記録されてて、まさにモルモットですよ　毎回10回を10セットやってます。

なんでも、トレーナーさんはまさざる虐めをストレス解消にしているとかしていないとか…　でも、自分１人でやれることには限界もあるから、こうして1種目だけでも補助してもらえるのは、すげ〜嬉しいですよ　モチベーションも維持できるし…

てか、まさざるのプロフィールページを何気なく見たら…　なんと!　身長が198cmになってるではないすか!!!　ビックリ仰天。慌てて168cmと訂正しときました。まさざるはチビですよ。

マッチョになるためのモチベーション維持の方法とは

週末に相方との時間を過ごしたまさざるは、とろけすぎてしまい、ジムに行く気がしぼんでます(^^;)　しか〜し!　まさざるのマッチョ化計画はまだ70%程しか完成していないので、まだまだ頑張らねば

筋トレへのモチベーションは常に高く持てることが理想だけど、時にはくじけそうになる。そんな時はどうすればいいんだろう？

う〜ん、まさざるは考える…

わかんね。ってか絵文字が使えるようになったのかぁ

ただひとつ言えることは、自分の体をどんな風にデザインするのかと言うことを、常に頭に描き続けることですかね？　有名人でも誰でもいいと思います。自分がこんな体になれたらいいなぁ〜って人のイメージを強く持ってトレーニングすると、あら不思議、意外となっちゃったりして（笑）

この記事を読んで「そんなの無理」「うっそ〜」って思った人は残念ながら無理かもしれません。なれません。「こうなりたい」という強い気持ちだけが行動の原動力になるんです　信じるものは救われるんですよ。意外と本当なんですよ〜

まさざるのなりたいマッチョになるためには、まだまだやらなきゃいけないことがたくさんあります。それでも楽しくトレーニングできるのは、誰とも比べないからかもしれないす。誰かの為じゃない、自分のためのトレーニング!　まさざるは常にそんなこと考えてます。

もちろん相方のためにも

マッチョへの道は厳しぃ〜

マッチョと言っても人それぞれイメージするカラダは違いますよね。まさざるはマッチョが大好物だけど、筋肉の付きすぎはあんまり好みではないです。いわゆる筋肉太りはタイプではないですがSG系は嫌いじゃないす。でもSG系でもスーパーガッカリは遠慮いたします(^^;)　本当のSG系ってほとんどいないような気がするです。ゲイ雑誌のグラビアでさえ「ちょっと違うでしょ〜」ってこと多いかなぁ。

まさざるが目指すカラダは、筋肉が暑苦しすぎないソフトマッチョ!　ジムのトレーナーには「もう十分ソフトマッチョってかマッチョの域ですよ」と言われるんすが、自分的にはまだまだ足りない部分があります。

まず永遠のテーマは分厚い胸板とゴリゴリの背中。やっぱ男は胸板と背中すよね〜（あくまでも俺の価値観ですが…）。特に胸板フェチなので、逞しい胸板を見るとたまりません(^^;)　だからといって決して「カラダ専」じゃぁないすよ。エロ系バディ〜に可愛い顔はまさざるにとって最強メロメロパターンすよ（爆）

たまにマッチョな人を馬鹿にする人がいるけど、そういうのは個人の自由だし、マッチョな人はちゃんと相当な努力をしてるですよ。なんもしなかったら「なんもしてないカラダ」にしかならないです。体を鍛えると自分にも自信が持てるようになります。それは仕事にもいい影響を及ぼしますよ〜　なんとなく自分に自信が持てないとか自分が嫌いとかいう人は是非トレーニングで体を鍛えてみたらどうでしょうか？　体だけじゃなく、きっと色んな事が変わりますよ(^_^)

カラダを見れば、その人が今まで何をしてきたのかがわかります。なんでもそうだけど、日々の積み重ねによってカッコイイ体は作られます。今日の怠惰は未来の怠惰というわけですね〜　ぐずぐずしてないで、自分のなりたい体目指して頑張ろう！

1月の体成分検査 結果発表！

毎月恒例の体成分検査をしてきたすよ〜　結果は…　なんとか現状維持って感じかなぁ(^^;)　まさざる的にはまずまず納得の結果だった。

脂肪が100g増えたけど、筋肉も200g増えた。フィットネススコアは96と前回よりも1ポイント落としたけど、まぁこんなもんでしょう(^_^)　有酸素運動の時間が減った割にはいいんじゃね？

それもこれもみんな、まさざるのモチベーションを上げてくれる人たちのお陰です。感謝。

2月はもうちっと有酸素系を増やしてみつつ、重量の方もセット数を増やすなどしながら様子をうかがおうと思ってるッス！　目指せまさざる的マッチョ!!

脂肪と筋肉が…

1月、寒さもこれからが本番すね〜　愛媛も今年の冬は寒いですよぉ。寒い時期には持病の頸椎症が暴れまくるため、首と腕が痛いんです。そういえば去年もこのくらいの時期は死んだ方がマシだって思うくらい痛かったなぁ(;_;)

そんなわけもありつつ、トレーニングも行くには行くが内容がイマイチ充実しないんすよね。寒いし、首痛いし部屋でDSでもやってようかなんて、パンを食いながらダラダラしてるもんだから、安定していた俺の体データーにちょっと変化が…

やべぇ。脂肪が増えて筋肉が減ってるっぽいかも？　毎日記録しているので、変化の傾向が一目でわかります。こりゃいかんと思い、パンをやめました（爆）　最近は筋トレばっかりで有酸素運動もほとんどしていないので、ちゃんとやらなきゃいかんなと反省するまさざるであった。

新年トレーニングことはじめ

1週間もジムに行ってないと、さすがに行くのが怠くなっちゃうね(^^;)　でも重い腰を上げて今年最初のジムに行ってきたすよ!

常連さんたちと新年のご挨拶をしてからトレーニング開始。

う～ん、やっぱ体が鈍ってる。いつもの重さが辛い…　しかも今は冬、首の痛み（頸椎の神経圧迫）が結構酷くて手首まできてるもんだから、シャフトを握るだけで激痛が走る(;_;)　こんなことで負けてなるものかと思いながらも、無理せず躊躇なく重りを下げてみっちりやりました。胸と背中。特に背中はきつかったす。

めずらしく手がすいていたトレーナーを捕まえてインクラインベンチの補助をしてもらい、あとは１人で1時間。その後は久しぶりのキツイ有酸素（笑）どちらも1週間あけるとキツイねぇ。

11月の下旬から何度も風邪ひいて、思うようにトレーニングできなかったので、今年も体調管理に気をつけながら、まだまだ頑張るッスよ～!　相方も頑張ってるしね。負けられねぇ。

お世辞でもうれしいもんです

先日、ジムでの出来事。元ビルダーの会員さんが若い男子と一緒にトレしてました。以前この人にロッカーで「君は骨格がいいから、ちょっとやればコンテストに出られる体になれるよ」と言われたことがあるんすけど、若い子の補助をしながら、俺の補助までしてくれました(^^;)　ちょっと苦しかったのでとても助かりました。「何キロやってるの？　200Kg？」とか言ってからかわれましたけど。70Kgです。

その時「もう立派なコンテストビルダーだね」とか言っておだてるので「何言ってるんすか、やめてくださいよぉ」なんて会話をした。

フリーウェイトで筋トレしてる人って怖そうに見えるけど、案外やさしい人が多いんです。お世辞なんでしょうけど、頑張ってると必ず誉めてくれるんです。で、ひょいと無言で補助してくれたりしてね。

俺はまだまだなんで、誰かを補助したくてもなかなか実行出来ないんすが、いつか誰かにお返しできたらいいなと思うッス。

夢の体脂肪率12％!!

先日予約した都会行きのバスチケット購入期限が明日まで、ということに気がつき慌てて購入しに行きやした。予約だけじゃ乗れないもんね(^^;)　アホですね。

あと、月末恒例の体成分検査の結果。筋肉量アップして脂肪量減少!　体脂肪率は12％ジャストになりました。今年の初め頃「夢」として掲げていた体脂肪率12%という数字をなんとか達成できたす　密かに嬉しい。

フィットネススコアも過去最高の97。トレーニングはまずまず順調といったところですかね。がむしゃらに取り組んできたトレーニングも、これからは維持が大切だなと思ったりしてます。もちろんまだまだ向上心はあるので、頑張るよ!